Self-Care-Sunday Routine - Die Abhyanga Massage für eine geschmeidige Haut (Selbstmassage) 💆
Danke für euer Feedback! ♥️
Ganz viel Spaß mit dem heutigen Self-Care-Sunday und bis nächste Woche,
deine Noni
Diese Woche im Blog - Kapuzinerkresse
Bevor die kalten Tage endgültig da sind, habe ich die Sonnenstrahlen diese Woche nochmal gut genutzt und habe in unserem Garten so einiges an Kräutern geerntet - unter anderem die wunderschöne Kapuzinerkresse, die wie wild gewachsen ist. Warum dieses Kraut ein absolutes Superfood ist und ganz wunderbar in der Küche genutzt werden kann, erfährst du im Blogpost! 🌸
Tipp: Perfektes Kraut, um unser Immunsystem für den Winter zu stärken!! 💪🤗
Hast du schon einmal von der Abhyanga Massage gehört? Nein? Dann wird's höchste Zeit! ☺️
Eine nicht zu unterschätzende Säule der körperlichen Gesundheit betrifft unser Lymphsystem. Es ist ein Transportsystem, das super wichtige Heilaufgaben erfüllt und damit essenziell für ein funktionierendes Immunsystem ist. Einer der Hauptaufgaben des Lymphsystems besteht darin, Gewebe mit Nährstoffen zu versorgen und Abfallstoffe abzutransportieren.
Nun ist es aber so, dass das Lymphsystem, anders als der Blutkreislauf, welchem das Herz als Pumpe dient, von sich aus fließt - sprich ohne Pumpe o.ä. Der Lymphfluss wird durch Schwerkraft, Muskelkontraktionen und Bewegungsimpulsen angeregt. Gerät dieser Fluss ins Stocken (z.B. durch Bewegungsmangel), verbleiben mehr Abfallstoffe im Gewebe, was den Alterungsprozess beschleunigt. Es kann zudem unsere Abwehrkräfte schwächen und andere Beschwerden mit sich ziehen.
Das wollen wir selbstverständlich verhindern. Und hier kommt die Abhyanga Massage, die tibetische Ölmassage, ins Spiel! Im Ayurveda wird diese Massagetechnik als eine der wichtigsten Mittel zur Verzögerung des Altersprozesses gesehen! 😍
Sie ermöglicht es uns, unser Lymphsystem, neben einer gesunden Ernährung, auch wunderbar von außen unterstützen zu können, da Lymphgefäße und Lymphe dadurch stimuliert und verbessert werden.
Vorteile der Abhyanga Massage:
sorgt für eine weiche Haut und verbessert Hautstruktur und Muskeltonus (!!)
kann Ansammlungen von Giftstoffen im Körper reduzieren
festigt das Gewebe und stärkt die Muskulatur
schmiert die Gelenke
Und so funktioniert's:
Am besten morgens, da sich über Nacht viele Giftstoffe angesammelt haben können
Öl: im Herbst/Winter am besten Sesamöl (kaltgepresst und ungeröstet)
am besten im Sitzen machen, um ein Ausrutschen zu verhindern
Ölfläschchen im Wasserbad erwärmen
Etwas Öl nehmen, in den Händen verreiben und den gesamten Körper ca. 5-10 Minuten lang massieren
Ruhig etwas Druck verwenden, um die Lymphe zum Fließen zu bringen
Auch Fußsohlen, Handteller und Fingernägel gehören zur Massage dazu!!
Genauso wie Gesicht, Ohren und Hals, und falls eh eine Haarwäsche ansteht, auch die Kopfhaut 💆
Stelle sicher, dass du das Öl gut einmassiert hast (besonders die Füße!!), um eine Rutschgefahr auszuschließen
Nach der Massage:
Kurz mit einem Badetuch abreiben
anschließend Sport oder eine warme Dusche (das warme Wasser lässt das Öl noch besser in die Haut einziehen!!)
falls du duschst: um die Wirkung des Öls und der Massage nicht zu verringern, nur Intimbereich und unter den Achseln Duschbad verwenden. Wenn dir das zu ölig ist, kannst du eine sanfte Naturseife sparsam nutzen.
Danach verbleibt auf deiner Haut ein feuchtigkeitsspendender und schützender Ölfilm, der darüber hinaus den Tag über sogar deine Muskulatur warm halten kann!
Du kannst die Abhyanga Massage tatsächlich täglich durchführen, wenn du möchtest! Ganz viel Freude beim Ausprobieren!
Das Beste daran? Es ist auch eine perfekte Achtsamkeitsübung, um Stress abzubauen und ein gesundes Körpergefühl aufzubauen! ♥️
Ergebnisse aus der Umfrage
Ihr habt letzte Woche zahlreich auf meine kurze Umfrage geantwortet - dafür schonmal tausend Dank!! Das hat mir sehr weitergeholfen! 🤗 Der Umfrage nach habt ihr zwei Themengebiete, die euch am meisten interessieren - das ist einmal das Thema Ganzheitliche Ernährung und praktische Hacks dazu, und einmal das Thema Stressbewältigung und Entspannungstechniken.
Ich werde das Feedback ab sofort in meiner "content creation" (wie man so schön sagt) berücksichtigen und ich freue mich auf alle Themen, die die nächsten Wochen so anstehen! Ich hoffe, dass sie dir einen Mehrwert bringen und dir weiterhelfen!
Ich bin dir immer dankbar für Feedback und Anregungen, die ich im Newsletter berücksichtigen kann. Also immer her damit! ☺️
Vielen Dank, dass du dir heute die Zeit genommen hast, dir selbst etwas Gutes zu tun. Was auch immer heute noch bei dir auf dem Programm steht, vergiss' nicht, dir etwas Zeit für dich zu nehmen und den Sonntag für eine schöne und gemütliche Self-Care-Routine zu genießen!
Bis nächste Woche,
deine Noni
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