Heute habe ich einen neuen Blogpost für dich dabei und eine Ankündigung, die du definitiv nicht verpassen solltest! 😍
Ganz viel Freude mit unserem heutigen Self-Care-Sunday!
Deine Noni ♥️
Dein innerer Schweinehund...
Es gibt endlich mal wieder einen Blogpost! 🥳 Heute geht es um den inneren Schweinehund und Tipps, wie du es schaffen kannst, ihn Schritt für Schritt zu überwinden! Besonders in Hinblick auf das neue Jahr und die damit verbundenen Neujahrsvorsätze definitiv einen Klick wert! 🤗Viel Spaß damit!
Wir gehen Retreat-mäßig in die nächste Runde und veranstalten am26. Januar 2025einen super gemütlichen Vision Board Workshop! 🫶 Lass' uns gemeinsam in das neue Jahr starten und Klarheit in deine persönlichen Ziele bringen!
Es sind noch 5 Plätze frei und wir freuen uns, wenn du dabei bist!
Was dich erwartet:
Pilates x Yoga Session mit Natalie ♥️
Geführte Meditation mit Franny ♥️
Kurze Einführung in die Kraft der Visualisierung mit mir ♥️
Gestaltung deines ganz eigenen, individuellen Vision Boards 🖌️👨🎨
Wir veranstalten den Workshop ganz bewusst in einer etwas kleineren Gruppe mit max. 8 Personen. Für Getränke und kleine Snacks ist natürlich gesorgt! 🤗
Details:
Sonntag, 26.01.2025
15.00 Uhr bis 18.00 Uhr (open end für die ganz Kreativen unter uns! 😍)
Location: Yogablu in Murnau
Preis: € 57,00 pro Person
Falls du noch mehr zum Workshop erfahren möchtest oder Fragen hast, melde dich gerne jederzeit.
Melde dich (zusammen mit deiner besten Freundin?) zum Workshop an, indem du einfach auf diese E-Mail antwortest!
Wir freuen uns auf dich/euch! 🫶
Self-Care-Snippet
Eine kleine Inspiration für deinen heutigen Self-Care-Sunday - Achtsam Essen:
Heute lege ich dir ans Herz, deine Mahlzeiten bewusster und achtsamer zu dir zu nehmen. Dies kann dir dabei helfen, dein Körpergefühl zu verbessern, was dich wiederum dabei unterstützt, Hunger- und Sättigungsgefühle klarer wahrzunehmen. Du kannst dadurch außerdem Stress reduzieren. Du lernst, die Lebensmittel auf deinem Teller bewusster wahrzunehmen und zu genießen. Du unterstützt zu guter Letzt auch deine Verdauung, indem du deinem Körper mehr Zeit gibst, Nährstoffe aufzunehmen. Du siehst, super wertvolle Vorteile, wenn wir lernen, uns wieder mehr Zeit zum Essen nehmen! 🤗
Die folgenden 5 Tipps sollen dich dabei unterstützen, mehr Achtsamkeit in deine Essensroutine zu bringen:
Iss ohne Ablenkung: Iss nicht vor dem Fernseher, lege dein Handy weg von dir und versuche, dich einzig und allein auf deine Mahlzeit zu konzentrieren.
Kaue langsam und oft: Versuche, jeden Bissen mindestens 20 mal zu kauen, gerne öfter. Achte auf die Textur deiner Mahlzeit und den Geschmack. Auch ausreichendes Kauen kann sich positiv auf deine Verdauung auswirken.
Höre auf deinen Körper: Bist du wirklich hungrig oder isst du aus Gewohnheit?
Bewusste Portionen: Nimm dir lieber einen kleineren Teller und mache diesen voll. Das gibt dir ein Gefühl eines vollen Tellers und verhindert Überessen.
Schätze dein Essen: Sei dankbar für die Lebensmittel auf deinem Teller und mache dir bewusst, inwiefern diese dir lebenswichtige Nährstoffe und Vitalstoffe zur Verfügung stellen.
All das schult deine Sinne und dein Bewusstsein für gesunde Ernährung. Du wirst sehen, wie gut es sich anfühlen kann, für sich selbst zu sorgen, indem man sich gesunde, frische und saisonale Lebensmittel zubereitet, welche sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirken können. Je mehr du auf achtsames und bewusstes Essen achtest, desto mehr lernst du deinen Körper und deine Bedürfnisse kennen. Probiere es unbedingt einmal aus und lass' mich gerne wissen, wie es dir damit so ergeht, Reader! 🤗
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dem heutigen Self-Care-Sunday und hoffe, dass du etwas für dich mitnehmen konntest! Und vergiss' nicht, falls du in der Nähe wohnst, sei unbedingt dabei und melde dich für unseren Vision Board Workshop an!! Es wird ganz arg gemütlich und kraftvoll und ich würde mich total freuen, dich auch einmal persönlich kennenzulernen! ♥️
Bis ganz bald,
deine Noni
😍 NICHT VERGESSEN! 😍
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