Detox-Self-Care-Rituale für den Frühling
Der Frühling ist da und damit auch längere Tage, mehr Social Activities und die Lust, seine Zeit wieder draußen in der wunderschönen Natur zu verbringen. Da kann es gut sein, dass unser Körper sich an der ein oder anderen Stelle etwas Unterstützung wünscht, um fit in den Frühling zu starten! Denn über die Wintermonate können sich die ein oder anderen Schlacken und Giftstoffe in unserem Körper angesammelt haben - Weihnachtsfeiertage, gemütliche Abende auf der Couch mit Schoki, vielleicht weniger Bewegung, als uns lieb war - ich glaube, du weißt, wovon ich spreche.
Was hältst du also von ein paar entgiftenden Self-Care-Ritualen, Reader? 🤗
Unsere Verdauung, die Leber, Nieren, Lunge, Blut und unsere Haut leisten Tag für Tag eine unglaubliche Entgiftungsleistung für uns. Durch unsere Ernährungsweise, die Atmung und die Haut können allerdings Schadstoffe in den Körper gelangen, die unsere Entgiftungsorgane mit der Zeit stark in Anspruch nehmen - die Arbeit wird immer anstrengender für diese Organe. Deshalb kann es sinnvoll sein, unseren Entgiftungshelden 1-2 mal im Jahr unter die Arme zu greifen.
Bitte beachte: Eine intensive Entgiftung sollte nur dann eigenhändig getätigt werden, sofern deine Organe gesund sind und keine Einschränkungen o.Ä. bestehen. Sollten hier Einschränkungen bestehen, sollte das vorher mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten besprochen werden.
Folgende Self-Care-Rituale stellen sanfte Methoden dar, um deinen Körper zu unterstützen:
- Ziehe eine Darmreinigung in Erwägung - frage hier deine:n Ärzt:in oder deine Ernährungsberaterin, um einen auf dich angepassten Plan zu erhalten 🥬
- Nutze die Kraft der Bitterstoffe - diese können deine Leber positiv unterstützen, indem sie sie stärken und den Gallenfluss anregen können (nutze den Code NONI15 für 15% Rabatt bei Kruut).
- Atemübungen - auch über den Atem kannst du deinen Körper bei der Entgiftung unterstützen. Du könntest zum Beispiel die Wechselatmung ausüben - So geht’s:
👉 Setze dich entspannt hin und schließe die Augen.
👉 Schließe mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch und atme tief durch das linke Nasenloch ein.
👉 Halte kurz die Luft an, dann verschließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und öffne das rechte.
👉 Atme langsam durch das rechte Nasenloch aus.
👉 Atme nun durch das rechte Nasenloch ein, halte die Luft an, wechsle wieder die Seite und atme links aus. Wiederhole diesen Ablauf für ein paar Minuten.
- Basenbäder - ein Basenbad kann den Körper dabei unterstützen, Säuren und Stoffwechselrückstände sanft auszuleiten. Durch das basische Wasser (pH-Wert ca. 8–9) wird die natürliche Osmose angeregt: Überschüssige Säuren können über die Haut abgegeben und neutralisiert werden. Gleichzeitig entspannt das warme Wasser die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Ideal sind 30–60 Minuten bei etwa 37–38 °C – perfekt für eine kleine Self-Care-Auszeit! 🌿💆♀️Ich nutze die Basensalze von P. Jentschura.
- Ein Leberwickel kann die Durchblutung der Leber anregen und so die Entgiftungsprozesse im Körper unterstützen. Die sanfte Wärme entspannt, fördert den Stoffwechsel und kann bei Verdauungsbeschwerden helfen. So geht’s:
👉 Ein Tuch in warmes Wasser (ca. 40 °C) tauchen, auswringen und auf den rechten Oberbauch legen (über der Leber).
👉 Ein trockenes Handtuch und eine Wärmflasche darüberlegen.
👉 Eingekuschelt für ca. 30 Minuten entspannen und tief atmen. Am besten nach dem Essen oder abends anwenden – einer meiner liebsten Self-Care-Momente! 🤗
Vielleicht kannst du bereits heute eines der Rituale durchführen und damit deinem Körper etwas Gutes tun? In den nächsten Wochen werde ich vermehrt Infos und Tipps zum Thema Frühjahrskur mit dir teilen! Es bleibt also spannend! Jetzt wünsche ich dir erstmal viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren!
Wenn du das Thema Entgiftungskur etwas intensiver und noch ganzheitlicher angehen möchtest, melde dich super gerne bei mir! Gemeinsam schauen wir, inwiefern ein kleiner (oder größerer) Detox bei dir sinnvoll ist und wie du diesen genau und Schritt für Schritt durchführst!
Buche dir hierzu ein kostenfreies Erstgespräch bei mir und wir besprechen mögliche Vorgehensweisen! Ich freue mich auf dich! 🫶🏼💛
