Hi Reader,

Happy Sunday! ☀️Ich hoffe, du hattest eine wunderschöne Woche!

Wie du vielleicht schon mitbekommen hast, habe ich vor einigen Wochen die Entscheidung getroffen, der Ganzheitlichen Gesundheit und Ernährungsberatung meine volle Aufmerksamkeit und Zeit zu widmen.

Eines meiner gesetzen Ziele für das Jahr 2024 ist es, eine wunderbare, liebevolle und engagierte Community aufzubauen, welche sich für das Thema Ganzheitliche Gesundheit und das Prinzip "Slow Living" begeistern kann.

Warum?

Weil ich überzeugt bin, dass ein ganzheitlicher Ansatz im Bereich Gesundheit einen unschätzbaren Wert für dich als Individuum hat. Wenn du gesund bist und voller Energie, erleichterst du dir deinen Alltag immens. Es gibt dir die Kraft und Ausdauer, deine Träume und Ziele zu verfolgen und ein erfüllteres Leben zu führen.

Ich möchte die Sunday Snippets zukünftig dazu nutzen, dir einen echten Mehrwert zu bieten und dich mit spannenden und v.a. umsetzbaren Tipps und Tricks zu versorgen, welche dich dabei unterstützen können, Schritt für Schritt gesündere Routinen in dein Leben einzubauen. 🤗

Und damit das so effektiv und wertvoll wie möglich für dich wird, möchte ich dir die Möglichkeit geben, all deine Fragen und Unsicherheiten zum Thema "Ganzheitliche Gesundheit" und/oder "Slow Living" zu stellen, sodass ich sie in diesen Snippets beantworten kann. Antworte also gerne auf diese E-Mail oder nutze mein Kontaktformular und stell' mir deine Fragen jederzeit! Wenn du die Frage hast, hat sie vermutlich der ein oder andere definitiv auch! ☺️Wir starten ab nächster Woche mit der Beantwortung der Fragen!

Es wäre wunderbar, wenn so viele wie möglich von dieser Community profiteren könnten - daher hätte ich noch eine letzte Bitte, bevor es in die dieswöchigen Themen geht:

Wenn du einen Freund oder Freundin hast, die sich auch für diese Themen begeistert und von diesem Newsletter profitieren könnte, leite ihr/ihm doch gerne diese E-Mail weiter. Unter folgendem Button kann man sich jederzeit zum Newsletter anmelden:

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NEUER BLOGPOST

Wie schreibe ich ein Ernährungstagebuch? Warum es Sinn macht, ein Ernährungstagebuch zu führen und wie es dich dabei unterstützen kann, eine erfolgreiche Ernährungsumstellung anzugehen. Außerdem wartet eine kostenlose Vorlage zum Ausdrucken (pdf) im Blogpost auf dich. ​ Zum Blogartikel

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NEUE RUBRIK - Neues aus der Selbstversuchsküche

Ich möchte dir heute eine neue Rubrik vorstellen, welche hoffentlich den ein oder anderen wertvollen Impuls für dich bereithalten wird. Ich gebe dir hier einen Einblick in meinen "Ernährungsberaterinnen"-Alltag und teile Erkenntnisse, von denen ich meine, dass sie dir im Alltag weiterhelfen könnten.

Natürlich sind wir alle komplett unterschiedlich und leben ganz individuelle Leben. Wir haben unterschiedliche Arbeitszeiten, Stressfaktoren und Prioritäten. Dennoch gibt es einige Routinen und Ergebnisse, die sich für einen jeden von uns vorteilhaft in den Alltag integrieren lassen können.

Diese Woche, passend zum Blogartikel, möchte ich dir einen kurzen Einblick in meine Erfahrungen mit einem Ernährungstagebuch geben.

In meinem Studium zur Ernährungsberaterin habe ich eine ganze Menge an Hilfsmitteln kennengelernt, welche uns dabei unterstützen können, gesünder zu leben und mögliche Beschwerden und Symptome ganzheitlich zu betrachten. Eines, welches immer wieder genannt wurde, war das Ernährungstagebuch.

3 Gründe, warum ich ein Ernährungstagebuch als wirklich sinnvoll erachte:

• Durch das detaillierte Notieren deiner Ernährungsgewohnheiten bekommst du ein viel besseres Bewusstsein und Verständnis darüber, was du den ganzen Tag über eigentlich alles so isst und trinkst. So fällt dir z.B. auf, dass du vielleicht doch etwas zu viel Zucker zu dir genommen hast oder zu wenig getrunken hast. Ein erhöhtes Bewusstsein für unsere Nahrungsaufnahme ist ein essenzieller Bestandteil einer erfolgreichen und langfristigen Ernährungsumstellung.

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• Es hilft dir dabei, Zusammenhänge zu erkennen. Wenn du dich wirklich mit dem Thema befasst und deine Notizen etwas studierst, kannst du womöglich auch als "Laie" bereits einige Zusammenhänge erkennen. Vielleicht wird dir immer etwas übel, nachdem du ein bestimmtes Lebensmittel gegessen hast. Du könntest dieses Lebensmittel zukünftig einfach mal für einige Zeit aus dem Speiseplan verbannen und sehen, ob dir immer noch öfter übel wird. So kannst du potenzielle Unverträglichkeiten erkennen und eliminieren. Bei mir wären das beispielsweise die Milchprodukte (besonders überbackener Käse) der Fall.

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• Ernährung hat einen riesigen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sie kann uns gesünder machen, aber auch Entzündungen im Körper triggern. Je nachdem, was wir unserem Körper zur Verfügung stellen. Wenn du dir zum Beispiel auch notierst, wie sich deine Verdauung nach dem Essen verhält (s. Bristol Stuhlformen Skala im Blogpost), lernst du deinen Körper und deinen Organismus besser kennen. Auch das hat mir persönlich extrem geholfen, meinen Darm besser zu verstehen, ja sogar ein gewisses "Mitgefühl" für ihn zu entwickeln. 😉

Alles in allem würde ich dir in jedem Fall empfehlen, es einmal auszuprobieren, wenn du gerade an einem Punkt bist, an dem du dir einen gesünderen Alltag wünschst und mit deinem jetzigen Gesundheitszustand oder Wohlbefinden nicht ganz zufrieden bist. Es wird dir definitiv dabei helfen, dich selbst besser kennenzulernen und deine Gewohnheiten möglicherweise neu zu strukturieren.

Gerne stelle ich dir meine Ernährungstagebuch Vorlage per pdf zum Ausdrucken zur Verfügung. Klicke einfach auf folgenden Link:

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Puuuh, das war eine ganze Menge Text heute - ich hoffe, diese Zeilen waren hilfreich für dich! Ich wünsche dir jetzt einen wunderschönen Sonntag, lass es dir gut gehen und genieße die Ruhe!

P.s.: Dir gefallen die Healthy Snippets und du denkst, ein Herzensmensch könnte von diesem Newsletter auch profitieren? Dann teile gerne diese E-Mail mit ihm! ❤️

Happy Week! Vielen Dank, dass du meinen Newsletter bis zum Schluss gelesen hast. ​ Einen guten Start in die Woche und liebe Grüße, Noni